Diez lesiones comunes en el fútbol (y cómo tratarlas)

No hay nada peor que ver caer a un jugador con una lesión de fútbol.

Pero, lamentablemente, sucede.

Cuando practicas un deporte atlético como el fútbol que implica correr, saltar, girar, girar, etc., de vez en cuando se van a producir lesiones.

Es por eso que todos los entrenadores, jugadores y padres deben tener conocimientos básicos sobre cómo tratar las lesiones más comunes en el fútbol.

En este artículo, lo ayudaré a reconocer algunas de las lesiones más comunes y le diré exactamente cómo recomiendo tratarlas.

Descargo de responsabilidad: no soy médico. Solo estoy compartiendo mi opinión basada en la experiencia y la investigación. Si un jugador sufre una lesión grave, consulte con un médico calificado lo antes posible.

Antes de comenzar, echemos un vistazo rápido a las cosas que un jugador puede hacer para minimizar el riesgo de lesionarse en primer lugar.

9 pensamientos sobre la prevención de lesiones en el fútbol

  1. Completa un calentamiento completo antes de cada partido o entrenamiento.
  2. Tramo
  3. Come los mejores alimentos y bebe los líquidos adecuados
  4. Use botas y espinilleras del tamaño correcto
  5. Compruebe si hay divots en el terreno de juego
  6. Evite los desafíos imprudentes
  7. Haga que revisen las lesiones pequeñas lo antes posible
  8. Si se lesiona, dé tiempo a su cuerpo para que se recupere
  9. Tómate el descanso en serio entre los entrenamientos y los partidos

10 lesiones comunes en el fútbol + tratamiento

1. Esguince de tobillo

Un esguince de tobillo es una lesión muy común en el fútbol que puede mantener a un jugador fuera de acción entre unos pocos días y un mes o incluso más.

Si bien la mayoría de las lesiones por esguinces de tobillo no son demasiado graves, existen casos extremos en los que los ligamentos alrededor del tobillo se desgarran y la cirugía se convierte en una opción.

Pero en la mayoría de los casos, un poco de descanso debería hacer que se recupere en poco tiempo.

Cómo tratar un esguince de tobillo:

El nombre del juego aquí es hielo y descanso.

Aplique hielo con regularidad para reducir la hinchazón y evite ejercer demasiada presión sobre el tobillo. Mantener la pierna elevada en el aire también ayudará a reducir la hinchazón.

Si el problema persiste, es posible que desee visitar a un médico o fisioterapeuta.

2. Pacer

Cuando te vuelves loco por el campo y te lanzas a los últimos tackles, es muy fácil recoger rasguños de diversa gravedad.

Si bien estas lesiones cutáneas no suelen impedirle volver al campo, sin duda pueden ser dolorosas si no las trata adecuadamente.

Y pueden infectarse si se dejan a los elementos.

Cómo tratar un roce:

Lave bien el pasto con agua y jabón antes de aplicar la pomada y un vendaje. Esto ayudará a que sane y evitará que se infecte.

Asegúrate de no ponerte uno con un apósito de gasa, ya que son muy desagradables de quitar después cuando se pegan a la costra que forma una capa protectora sobre la herida.

Harry Kane Tottenham Hotspur herido

3. Moretón

Otra lesión común que no debería impedirte jugar al fútbol (salvo en los casos más extremos) es un hematoma.

Los moretones ocurren todo el tiempo y vienen en una gran variedad de colores diferentes que van desde el negro y el morado hasta el amarillo y el rojo.

Aunque no es tan grave como la mayoría de las otras lesiones de fútbol en esta lista, pueden ser bastante incómodas y dolorosas.

Cómo tratar un hematoma:

Aplique hielo para ayudar a reducir la hinchazón.

Después de hacer esto varias veces, puede aplicar calor, lo que ayuda a estimular la circulación y elimina la sangre atrapada que quede alrededor del hematoma.

Luego aplique un poco de ungüento y envuélvalo bien en un vendaje para reducir el dolor y la hinchazón mientras mantiene elevada el área magullada.

4. Shin Split

Si tiene calambres en las espinillas, probablemente se dará cuenta antes de que pase mucho tiempo debido al intenso dolor que emana de sus espinillas.

Puede ser muy incómodo y desagradable jugar con las micro lágrimas, por lo que debes detenerte tan pronto como te des cuenta de cuál es el problema.

Cómo tratar las férulas en las piernas:

Afortunadamente, los calambres en las piernas son muy fáciles de tratar, ya que todo lo que necesitas hacer es descansar hasta que el dolor haya desaparecido y permitir que los microdesgarros se curen.

Si el problema persiste durante más de una semana o dos, es posible que desee ir al médico, ya que generalmente no tardan tanto en sanar y, como tal, puede ser otro problema por completo.

5. Concusión

Una conmoción cerebral es una de las lesiones más peligrosas para los jugadores de fútbol.

Las conmociones cerebrales deben tomarse muy en serio, lo que significa que debe ser examinado por un médico lo antes posible.

Para evitar una conmoción cerebral, elija sabiamente sus desafíos y evite lanzarse de cabeza cuando sea posible.

Cómo tratar una conmoción cerebral:

Si bien los moretones y los rasguños son muy fáciles de diagnosticar y tratar, es difícil saber cuánto daño puede haber sufrido su cerebro cuando sufre una conmoción cerebral.

Como tal, no te metas con eso.

Acude a un médico lo antes posible. Luego, pueden hacerle todos los chequeos o exploraciones apropiadas y hacerle saber exactamente cómo tratarlo.

6. Ingle tirada

Un tirón en la ingle es otra lesión común en el fútbol.

Estos ocurren cuando te estás estirando para alcanzar la pelota y vas más allá de tu límite.

Una vez que lo haya tensado, es muy importante que descanse y no se arriesgue a agravar aún más la lesión, ya que corre el riesgo de romperse y eso tardará aún más en sanar.

Cómo tratar una ingle desgarrada:

Tan pronto como sienta alguna molestia en la ingle, detenga inmediatamente lo que está haciendo y solo regrese al fútbol cuando sienta que se ha curado.

Además de darle tiempo y descanso, puedes acelerar el período de recuperación aplicando hielo tantas veces como sea posible en la zona herida y una compresión elástica para reducir la hinchazón.

Una vez que haya bajado, puede comenzar a hacer un poco de estiramiento ligero para aumentar lentamente su rango de movimiento antes de regresar al entrenamiento.

futbolista herido

7. Contractura de isquiotibiales

¿Alguna vez has visto a un jugador de fútbol profesional correr hacia la pelota y luego levantarse sosteniendo la parte posterior de su pierna?

Bueno, ese es su tendón de la corva, y es casi seguro que acaben de tirar de uno de los tres músculos que se encuentran allí.

Una lesión común entre los jugadores mayores, es muy desagradable tener un tirón en el tendón de la corva ya que sientes un ‘twang’ y de repente pierdes potencia en tu pierna.

Cómo tratar un tendón de la corva tirado:

Como ocurre con todas las lesiones del fútbol, ​​es mejor prevenir que curar.

Por eso, es importante calentar y estirar adecuadamente antes de los partidos y las sesiones de entrenamiento si quieres evitar un tirón de la corva.

Si tira uno, la mayoría de los tipos de tendón de la corva lesionado se pueden tratar descansando, aplicando hielo y luego comprimiendo antes de elevar la pierna por encima del corazón para reducir el dolor, la hinchazón y el flujo sanguíneo.

8. Pantorrilla tirada

Forzar o tirar de la pantorrilla a menudo ocurre cuando estás corriendo o cambiando de dirección. La lesión hará que se detenga en seco ya que ya no podrá continuar.

Varía desde microdesgarros hasta desgarros parciales y roturas completas, es una de las lesiones más comunes en el fútbol.

Cómo tratar una pantorrilla desgarrada

El tratamiento para una pantorrilla desgarrada es el mismo que el de muchos de los otros métodos enumerados anteriormente.

Los médicos y entrenadores lo llaman el método RICE, ya que necesita descansar, colocar hielo, comprimir y elevar donde está lesionado.

Por lo general, se necesitan un par de semanas para recuperarse de una tensión leve en la pantorrilla, mientras que las lesiones más graves pueden tardar meses o incluso una cirugía para mejorar.

9. Osgood-Schlatter

El impresionante Osgood-Schlatter es una lesión muy común entre niños y adolescentes, y se debe al uso repetitivo cuando practicas deportes regularmente.

Esto se manifiesta en una hinchazón dolorosa debajo de la rodilla.

Cómo tratar Osgood-Schlatter:

No hay mucho que pueda hacer acerca de Osgood-Schlatter aparte de congelar los golpes y tomar un poco de ibuprofeno cuando ocurra.

Afortunadamente no es muy grave, y aunque los bultos son ciertamente dolorosos cuando se golpean o golpean, las hinchazones deberían reducirse y desaparecer después de un par de meses.

10. Tendinitis de Aquiles

Otra lesión que se produce por el uso repetitivo.

La tendinitis de Aquiles ocurre cuando el tendón de la parte posterior del tobillo se inflama y duele.

Si bien puede sentirse rígido o sensible, de vez en cuando puede ser muy doloroso, especialmente cuando apuntas con el pie hacia abajo.

Cómo tratar la tendinitis de Aquiles:

Una vez que sienta que algo anda mal con su aquiles, reduzca la cantidad de deporte que practica y estírese con cuidado antes de la competencia, o deje de entrenar por completo y aplique hielo con regularidad.

Como hay una variedad de cosas diferentes que podrían estar mal con su aquiles, vale la pena acudir a un chequeo, ya que es posible que tenga que hacer fisioterapia para que se cure de la manera más rápida y correcta posible.

Conclusión:

Así que ahí lo tienes …

Diez de las lesiones más frecuentes en el fútbol y cómo tratarlas.

Es mejor prevenir que curar, por lo que vale la pena seguir los pasos descritos anteriormente si desea evitar sufrir una lesión o un golpe.

Si bien muchas lesiones comunes se pueden prevenir con un calentamiento completo y estiramientos regulares, otras son simplemente parte integrante del juego hermoso.

Si recibe un golpe decente, asegúrese de que un médico lo revise si es necesario, y descanse bien antes de volver a entrenar y jugar al fútbol nuevamente.