Para la mayoría de los equipos de fútbol, la prueba de pitido aparecerá durante la pretemporada como una forma de evaluar el nivel de condición física de cada atleta.
Consiste en correr hacia adelante y hacia atrás entre dos líneas de conos asegurándose de cruzar la línea antes de que suene un pitido.
Esto da una buena indicación de la velocidad, la resistencia de cada jugador y también demostrará qué jugadores están dispuestos a esforzarse al máximo por su condición física.
Rara vez es divertido, pero con un poco de preparación, puede hacer la prueba lo mejor que pueda y alejarse sabiendo que ha hecho todo lo posible.
A continuación, hablaremos sobre qué es la prueba de pitido, por qué se usa, cómo configurarla y también compartiré algunos consejos y trucos que puede usar cuando se prepare para ella.
Empecemos…
¿Qué es la prueba de pitido y por qué se utiliza?
La “Prueba de Beep” involucra dos líneas de conos colocados a 20 metros de distancia.
Se requiere que los atletas corran de una línea a la otra antes de que se escuche el sonido del bip.
A medida que la prueba de pitidos avanza a niveles más altos, el tiempo entre los pitidos se vuelve cada vez más corto hasta que los jugadores corren para llegar a cada línea antes de que suene el pitido.
Se utiliza principalmente para evaluar la capacidad aeróbica y determinar el nivel de forma física.
Esta prueba ha existido durante décadas, ya que es un método probado y probado utilizado por los mejores clubes de fútbol.
Y no se limita al fútbol …
Varios otros deportes, organizaciones, escuelas y ejércitos de todo el mundo lo utilizan para determinar qué tan en forma están las personas.
Básicamente, cuanto más alto alcance en la prueba de pitidos, más en forma estará.
Pero esto no siempre es cierto porque pone a prueba más que solo la aptitud y la resistencia …
También pone a prueba la determinación y la fuerza mental.
Descubrirás qué jugadores están dispuestos a esforzarse al máximo, qué jugadores abandonarán tan pronto como se cansen y quiénes seguirán adelante mientras otros se rinden.
Cómo configurar la prueba de pitido
Entremos en más detalles:
Con la tecnología moderna, ahora es más fácil que nunca configurar la prueba de pitido.
Primero, necesitará colocar dos líneas de conos a 20 metros de distancia.
Estas son las líneas a las que correrán los jugadores mientras suenan los pitidos durante la prueba.
Ahora todo lo que necesitas es el audio …
Puede configurar esto a la vieja escuela usando un CD y un reproductor de CD, puede descargar una aplicación en su teléfono para reproducirlo y también aparece en Spotify como una canción.
O incluso podrías usar este video de YouTube:
Ejecución de la prueba de pitido
Ahora que está configurado, aquí le mostramos cómo ejecutarlo …
Cuando suena el primer pitido, esto indica que es hora de que los jugadores corran hacia la otra línea. Deben pasar un pie de la línea antes de que suene el pitido.
Al principio, los pitidos serán lentos y los jugadores tendrán mucho tiempo para cruzar.
Luego, los jugadores esperan hasta que suene el siguiente pitido antes de que se les permita comenzar a correr hacia la primera línea donde deben superar el siguiente pitido.
Esto continúa a medida que los intervalos entre los pitidos disminuyen gradualmente hasta que los jugadores corren de un lado a otro tratando de mantenerse al día.
Si un jugador pierde por poco un pitido, debe llegar al siguiente pitido a tiempo.
Cuando un jugador pierde dos pitidos consecutivos, está fuera.
8 consejos para dominar la prueba de pitidos
1. Alimente su cuerpo con comida y agua antes de la prueba
Si desea hacer su mejor esfuerzo en la prueba del pitido, es importante que ingiera la comida adecuada en su cuerpo antes de realizar la prueba.
La hidratación también es de vital importancia.
Lea esta publicación sobre nutrición previa al juego y siga los mismos principios.
2. Mejore su estado físico
Este es bastante obvio, ¿no?
Cuanto mayor sea su nivel de condición física, mejor le irá en la prueba.
Por eso es muy importante mantenerse en forma durante la temporada baja, ya que la mayoría de las pruebas de pitidos se utilizarán al comienzo de una nueva temporada.
Puede mantenerse en forma completando esta prueba con regularidad o corriendo constantemente.
3. Calentar correctamente
Para prevenir lesiones y preparar su cuerpo para la prueba de pitido, asegúrese de tomarse el tiempo para calentar su cuerpo.
Entrene temprano y realice un calentamiento dinámico junto con algunos estiramientos para relajar los músculos y hacer que la sangre fluya.
4. Piense en lo que lo motiva
Todos los jugadores deben tomarse un momento para descubrir por qué quieren hacerlo bien.
¿Están tratando de asegurarse un lugar en el equipo?
¿Quieren tener más minutos en el campo?
¿Para impresionar a tu entrenador y compañeros de equipo?
Saber qué es lo que te motiva y pensar en ello durante la prueba puede darte una motivación adicional para superar la fatiga.
5. Controle su ritmo
Al principio, habrá largos intervalos entre pitidos.
Esta es una oportunidad para ahorrar energía para rondas posteriores trotando entre las dos líneas en lugar de correr a toda velocidad (lo que muchos hacen).
Intente llegar a cada línea justo antes del sonido del pitido, incluso si eso significa un trote lento hacia el inicio de la prueba.
Conclusión
La prueba de pitido es una forma fantástica de determinar el nivel de forma física y la fuerza mental.
También es fácil de configurar y puede ser utilizado por un equipo completo o solo por un jugador individual.
Si bien no es exactamente divertido, puede ser increíblemente satisfactorio para los jugadores romper su récord anterior después de trabajar duro para mejorar su acondicionamiento.
Antes de ejecutarlo, recuerde a sus jugadores que la preparación y el ritmo son las dos claves del éxito cuando se trata del éxito de la prueba de pitidos.
